Zumos, leche, chocolate a la taza
Pan, cereales, galletas:
-Puede tomarse con aceite de oliva que aporta ácidos grasos de calidad y vitaminas, aumenta las calorías que se ingieren sin aumentar la sensación de saciedad, y puede incluso ayudar con los problemas de estreñimiento.
-Puede añadirse también crema de cacahuete, mantequilla y/o mermelada (en caso de que no exista contraindicación por cuadros de dislipemia).
Batido de yogur o leche:
-Añadiéndole nueces o almendras trituradas.
-Añadiéndole unas cucharadas de germen de trigo y/o avena.
-Con poco volumen, se ingieren un alto número de calorías, vitaminas, y ácidos grasos saludables.
Zumo de naranja con pipas de girasol trituradas:
-Aporta un alto índice calórico, además de ser rico en potasio, vitamina C, magnesio, grasas saludables y antioxidantes.
Puré de manzana rallada mezclado con unas cucharadas de leche en polvo y 1 cucharada depuré de manzana miel:
-Aporta hidratos de carbono, proteínas, calcio y vitaminas del complejo B sin producir gran sensación de saciedad.