Mariscos de Concha: Ostras, Almejas, Mejillones y Berberechos.

Pescados: Entre ellos los de más contenido en hierro son: Anchoas, Sardinas y Boquerones.

Yema de Huevo.

Cereales Integrales.

Frutas: Uvas, Mango.

Visceras: Hígado de ternera y Morcilla de sangre roja. El hierro es de origen animal y por ello éste se absorbe muy bien en el organismo.

Legumbres: Soja, Alubias, Lentejas, Garbanzos: Son las legumbres que contienen mayor cantidad de hierro en orden decreciente. Su absorción es menor a la del hierro de alimentos de origen animal

Verduras de hoja verde oscura: Espinacas y acelgas

Carnes: Vacuno, pollo, pavo, cerdo.

Frutos Secos: Especialmente pistachos y las pipas de girasol. Otros: Almendras y Nueces.